MINDFULNESS
PSICOLOGÍA: MINDFULNESS (atención plena, conciencia plena)
En el momento en que uno pone toda su atención en algo, incluso una brizna de hierba se convierte en un mundo misterioso, impresionante, indescriptiblemente magnífico en sí mismo. – Henry Miller
Mindfulness es estar completamente despierto en nuestras vidas. Se trata de percibir la exquisita intensidad de cada momento. También ganamos acceso inmediato a nuestros propios y poderosos recursos internos para la comprensión, la transformación y la sanación. – Jon Kabat-Zinn
La atención plena es la conciencia de los estados internos y del entorno. La atención plena puede ayudar a las personas a evitar hábitos y respuestas destructivas o automáticos al aprender a observar sus pensamientos, emociones y otras experiencias del momento presente sin juzgarlos ni reaccionar ante ellos.
La atención plena se utiliza en varias intervenciones terapéuticas, incluida la terapia cognitivo-conductual basada en la atención plena, la reducción del estrés basada en la atención plena y la meditación de atención plena.
Objetivos de la Mindfulness
Manejar el estrés, el dolor y los desafíos de la vida cotidiana
Hacer frente a los acontecimientos perturbadores con humor y ánimo
Estar completamente presente y vivo en este momento
Cuando se Usa
Mindfulness (la atención plena) se utiliza hoy en día en muchos contextos y hay muchas y diferentes interpretaciones del término. Mi definición favorita la ofrece Diana Winston, del Mindful Awareness Research Center de UCLA: “Prestar atención a la experiencia del momento presente con curiosidad abierta y con una disposición de estar con aquello que sucede.”
Efectividad de la Mindfulness
El Mindfulness no es una «cura» para condiciones médicas graves y no debe ser utilizado como un sustituto al tratamiento médico, pero la investigación indica que el entrenamiento mental puede tener un efecto terapéutico significativo para aquellas personas que experimentan estrés, ansiedad, hipertensión, depresión, dolor crónico, migrañas, enfermedades del corazón, diabetes y otras dolencias. Además, los practicantes suelen decir que se sienten más vivos, más «en sintonía» con ellos mismos y con los demás.
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